trening klatki

[...] – kolejny remis Maszyna do podciągania / pompek na poręczach ze wspomaganiem – i tu i tu - remis Trening bicepsów – w Colosseum 1 maszyna do treningu bicepsów, do tego modlitewnik. W Magic masz 1 taką samą jak w Colosseum + 1 technogyma + modlitewnik. Tutaj drobna przewaga Magica. Trening tricepsów – w [...]

trening na klate nie jest zaskakujacy: plaska-hantle (uzywam duzego ciezaru,co budzi niebezpieczenstwo ostatnio przy ostatniej serii lokiec zaslabł i uderzylo 45kg na luk brwiowy,nieciekawie to wygladało skos w dol - sztanga skos gora- tutaj zmieniam czesto kat jak i sztnga/hantle przenoszenie ciezarku rozpietki hantlami - lawka - tutaj tez [...]

Niestety trening na klatkę u mnie nie istnieje, zresztą to chyba widać na zdjęciu że ramiona nie są równo. Prawdopodobnie jako dziecko miałem rozwalony obojczyk natomiast nie było to w żaden sposób leczone (o którym bym pamiętał). WL z jakimkolwiek większym obciążeniem powoduje, że mi się ręce rozjeżdżają. Następny trening klatki jest w sobotę i [...]

Coś takiego? Pierwszy raz spotykam się z treningiem push/pull. Nie jestem pewien czy poprawnie go rozpisałem. Jeszcze gdzieś w tym treningu musze dodać brzuch i przedramie. Coś nie widzę tego push/pull. W moim splicie co byś zmienił? Dobrze na mnie działa i dobrze go czuje ten 4 dniowy co wysłałem. Wczesniej 3 dniowy mialem , ale teraz sa wakacje [...]

[...] Śr 80%*2pow*6serii (72kg*2 6serii) Pt 105-110%*1pow*1seria (94,5/ 100kg*1 1serii) czy z moim stażem mógłbym wyprobować ten plan? prosze o pomoc i opinie tych osób ktore ten trening juz probowaly aha czy w moim przypadku trening klatki 3 razy w tygodniu to nie jest za dużo? nie spale mięśni? aha i jeszcze jedno pytanie jesli nie moglbym dokladnie [...]

[...] miałem kontuzję klatki ok 3 tygodnie temu w moim wypadku na szczęście przyczep jest ok ,tylko naderwane włókna mięśniowe na długości 1/3 więc ja jestem w lepszej sytuacji trening klatki odpada całkowicie , najszerszy - wszelki podciąganie,ściąganie drążka wyciągu również odpada inne grupy trenuję jednak z mniejszym ciężarem i cały czas [...]

[...] ale to oznacza, że ja powinnam sobie odpuścić? Nie, nie, nie. Po prostu uczulam, że masz zamkniętą drogę do pewnych ćwiczeń i metod intensyfikacji. Nie tylko chodzi tu o trening klatki piersiowej ;-) Nie mówię, że nie zbudujsz sylwetki - da się - działając z głową, dobierając ćwiczenia i komponując trenigi tak, aby zminimalizować ryzyko [...]

Trening klatki piersiowej i pleców na gęstość poprowadził Piotr Łada Tak to wyglądało: https://www.youtube.com/watch?v=ZbTaBm0PMGk&feature=youtu.be

trening klatki cz. 2 http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/tv-na-trasie-z/rodney-roller/video,2,trening-klatki-cz-2.html

trening klatki cz. 3 http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/tv-na-trasie-z/rodney-roller/video,3,trening-klatki-cz-3.html

Trochę mnie pocieszyliście :P. Od tego tygodnia zmieniam trening klatki poniedziałkowej, wywalam wyciskanie w wąskim chwycie i daje w zamian wyciskanie na płaskiej.

[...] żeby schowała gdzieś bo powoli zaczynałem bzika dostawać na punkcie mierzenia się. Jedynie co mogę zdradzić to waga skoczyła, ale nie powiem ile he. Jutro poniedziałkowy trening klatki i tricepsa, na klatkę jak wspomniałem, wyrzucę wyciskanie wąsko na poziomej, jednak po rozmowie z iversonem doszedłem do wniosku że wyciskanie wąsko zostanie, [...]

No witam , wpadam pytac jak poszedl trening klatki ktory udalo sie nam skleic? Mam nadzieje ze bylo czuc to o czym mowilem i wyciagles z tego tyle ile sie dalo. pozdrawiam i powodzenia

Siemka. Iverson - sam nie wiem.. aż tak bardzo dużej różnicy nie widziałem carire- daje daje dzisiaj drugi trening klatki, postaram się jeszcze dorzucić KG. Zmieniony przez - mnkk w dniu 2008-04-03 13:45:22

[...] : 55 min Waga: 86kg WL: 20/20 70/10 80/10 90/10 100/5x5 Wyciskanie wasko: 80/8x3 Rozpietki: 15/10 17/10 19/10 21/9() Brzuch: 4 x 12 (+15kg) Podsumowanie: Dzisiejszy trening przeprowadzony w strasznych warunkach. Osob na silce okolo 100 i napewno nie przesadzam. Ledwo dalo sie oddychac, takze totalna masakra. Jednak wszystko do przodu , [...]

[...] który często daje o sobie znać bólem stąd lekko robiony martwy ciąg. 1. Organizm strasznie mocno reaguje na małą liczbę serii ogromną pompą stąd taka ilość. Na przykład trening klatki gdzie uprzednio wykonywałem 16 serii zamiast tak jak teraz 12 niósł za sobą konsekwencję tygodniowych zakwasów a myślę że to oznaka przetrenowania klatki, no [...]

Ależ mnie boli mięsień pod lewą piersią Z cyklu "moje przemyślenia": Trening klatki to taki dziwny trening, na którym daję z siebie wszystko, siły szybko opadają, a po w ogóle nie czuję zmęczenia mięśni i mam wrażenie, że coś zrobiłam nie tak. Bo w ogóle nie czuję, żebym tam miała mięśnie jakieś Ale na następny dzień (pod koniec tego [...]

[...] swojego rekordu (CM) i wykonujemy go na ściśle określonych ciężarach. Ćwiczenia wykonujemy poprawnie technicznie - bez odbijania, mostkowania, etc. -Jeżeli w miarę trwania treningu dobrany początkowo ciężar będzie zbyt lekki, spowalniamy ruch ćwiczenia, zatrzymujemy ciężar na klatce na 1 sek, lub skracamy o 30-40 sek przerwy wypoczynkowe miedzy [...]

[...] końcówka to samo z dwudziestką a dzisiaj ?? bez większego wysiłku pierwsza 30 potem druga przeszła jak burza potem dwie 20 tez problemu nie stwarzały, tak więc na następny trening Klatki dokładam 20 pompek co daje razem 120 pewnie będzie 2x35 + 2x25. Co do HIITA niecny plan dołożenia interwała tez się powiódł ;] Dieta Śniadanie: kasza [...]

[...] opadzie tułowia 10x5kg 10x5kg 10x5kg Trening klatki wczoraj to bajka.Wspaniała pompa i czucie mięśni, na wf-ach mnie skurcze bardzo mocne łapały w łydke no i niestety na treningu również ;/, troche mi to popsuło planik wczorajszy bo nie mogłem wykonać wszystkich ćwiczeń np rozpiętki ominołem bo noga mi sie napinała jakoś i zaraz skurcz ledwo [...]